夏日減法保養術
夏日將至，很多人擔心肌膚曬黑而開始注重防曬和美白產品，但其實夏季灼熱高溫和太陽直曬更是造成肌膚老化、粗糙的主要原因之一，因此補水、保養更加需要被重視！
而許多人以為保養是「加越多越好」，但在某些時候，適當「減少」才是加乘效果的訣竅，將保養簡化，更能讓肌膚回歸自然、健康的最佳狀態喔！
1.「化繁為簡」是減少擦甚至不要擦保養品嗎？
NONONO~許多人聽見「減法保養」首先會想到的是減少保養的內容或是步驟，其實這樣的想法只答對了一半喔！
悶熱的夏天確實不適合在臉上層層堆疊太多產品，減少保養步驟能為肌膚減去一些負擔，但更確切的說「減法保養」更偏向選擇成分更加單純、質地更輕盈、步驟更簡單的保養方式。
成分單純：
一瓶保養品中添加許多不同劑型的保養成分，也勢必需要混入許多「溶劑」讓所有成分能夠相融，而如此多種的成分和化學溶劑對肌膚往往有害無益，因此對於肌膚來說，保養配方越「陽春」其實越好。
皮膚科醫師邱品齊表示，辨別成分多寡最簡單的方式，就是看外盒的成分表，基本上成分在20個以內最好，超過25個就算複雜，肌膚敏感時就該避免。
質地輕盈：
保養品中的香料、色素、酒精、礦物油，對肌膚來說都是多餘負擔，在標榜無添加的保養品中，單一成分的「原液」，又會比複合成份更加安全。
而夏天很適合使用凝膠型或噴霧型的產品，不失保濕效果並且質地更清爽，夜間保養時再選擇質地輕盈的乳液，當作最後一個保養步驟，補充適當的油脂成份，將水分封閉住，即使晚上睡覺時吹冷氣，隔天起床肌膚依然水嫩！
步驟簡單：
繁複的保養方法，其實不論在哪個季節都不建議，尤其在悶熱的夏天更加不推薦！尤其肌膚易敏感、出油的人，更要盡可能縮減保養程序。
安納美的保養產品便是主打簡單保養程序、質地輕盈無負擔，依照不同膚況有不同的推薦保養流程：
一般肌膚: 胺基酸洗顏蜜-煥顏角質膠-蘭花賦活保濕水-青春玫瑰露-安撫保濕/亮白美皙面膜
油性肌膚:亮麗深層卸妝油-胺基酸洗顏蜜-煥顏角質膠-粉刺調理水-蘭花賦活保濕水-青春玫瑰露-安撫保濕面膜/亮白美皙面膜
嚴重問題肌: 亮麗深層卸妝油-胺基酸洗顏蜜-煥顏角質膠-粉刺調理水-蘭花賦活保濕水-青春玫瑰露-植萃修護舒緩凍膜/安撫保濕面膜/亮白美皙面膜
2.基本功是成就水煮蛋肌的關鍵！
夏季時皮脂腺分泌旺盛，皮膚容易產生多餘油脂，基本的清潔和去角質便變得更加重要。肌膚累積太多的老廢角質容易造成保養品吸收不良，沒做足清潔加上悶熱的天氣，也會導致痘痘、粉刺反覆滋生。
關於去角質能參考我們這篇文章：【如何正確去角質】https://annabeautytw.blogspot.com/2022/04/blog-post.html
雖然夏天容易出油流汗，但洗臉的頻率還是維持大約一天兩次就好，過度清潔太過不僅會傷害角質層，還會使皮脂腺過度運轉，進而分泌更多的油脂，必須盡量把握溫和清潔的原則。能試試安納美的胺基酸洗顏蜜，不含皂、酸鹼值呈弱酸性，能夠保持溫和清潔並且洗後肌膚清爽不乾澀，並且定時搭配安納美的煥顏角質膠，讓清潔更徹底、後續保養更加無負擔！
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3. 肌膚抗氧化，對抗紫外線！
除了注重保養品的選擇，對抗紫外線也能在飲食方面下手！
多攝取柑橘類水果、綠色蔬菜，能獲得維生素C和許多抗氧化成分，不但能清除自由基、幫助皮膚抵擋環境損害，還有助於促進膠原蛋白的產生。
而日常裡這些抗氧化飲食，甚至在超商就能輕易購入！
豆漿： 營養成分包括大豆蛋白、維生素B群、大豆異黃酮、維生素E、皂素、大豆卵磷脂、亞麻油酸、膳食纖維等，成分豐富、營養。而豆漿中的大豆異黃酮，具有抗氧化抑制細胞發炎作用，對於代謝症候群和癌症的預防發炎，都有很好的幫助。
如果正在減肥，也能飲用無糖豆漿，不僅能攝入充足的蛋白質而且熱量也非常低喔！
芭樂：維生素C含量最高的水果，其維生素C含量甚至是檸檬的3倍之多。
對於想要美白或是曬黑要還原的女性，可謂是天然的美容營養素！而且芭樂除了擁有極高的維生素C外，還富含膳食纖維，有助腸胃蠕動以及身體廢物排除，讓肌膚明亮不暗沉。
堅果：抗氧化劑維生素E代表，維生素E是脂溶性的抗氧化劑，可以對抗因為外在因素或是體內生成所引起的自由基，具有氧化還原的功能，建議從烹調用油中例如橄欖油、茶油、酪梨或是堅果中攝取。而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅果種子（1份堅果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），來攝取到好的油脂，也可以得到豐富的維生素E，其中的堅果尤其對預防血管老化、預防心血管疾病具有很好的作用。
綠茶：滿滿多酚的兒茶素是茶葉中的多酚成分，其抗氧化能力也是首屈一指的，目前大部分的研究都顯示綠茶含量最高。好處多多的兒茶素，具有降低血脂、保護心臟、抑制細胞老化，所以抗癌抗氧化的效果良好，但是腸胃功能不好的人，建議不要空腹飲用，以免腸胃不適喔！
藍莓：有些研究發現花青素在對抗自由基的能力，是維生素E的50倍、維生素C的20倍，攝取藍莓能獲得許多花青素，並有效降低心血管疾病和代謝症候群的風險，對女性的泌尿道系統也大有助益喔！
花椰菜：內含超氧化歧化酶（SOD），是一種強力的抗氧化酵素，可以清除人體的自由基、促進新陳代謝，達到抗氧化的功能。SOD多半存在於小麥草、大麥草、甘藍菜、綠色花椰菜中，但要產生SOD作用需要礦物質才能一起協同作用，特別是需要鋅跟銅當作輔酶結合，才能在身體有效發揮作用。因此也需要同時補充所需的礦物質才能達到最好的效果喔！
參考文獻引用：
夏日必學的「減法保養」哲學，保養減一點膚況更健康安穩！
https://www.beauty321.com/post/9658
夏天的肌膚保養該怎麼做？簡單5招減法保養教你安然度過炎炎夏日！
https://www.sovafolk.com/blog/posts/summer-skincare-tips
吃對食物輕鬆抗老！專家推薦6種抗老食物，讓你裡外皆美
