【來月事好痛怎麽辦？手腳冰冷？】
相信很多女生都會有來月事時的煎熬時期~輕則氣色變差，重則經痛到難以入眠或行走。
其實我們有許多改善方法，ANNA高中時候也是來月事像要命一樣，後來當然尋求專業的醫生和做了一系列功課才好轉，感恩現在來月事既準時又無感。今天也跟大家分享幾個小心得吧！
痛經會引起的不適：
1. 頭痛（經期身體比較抵抗力較差，所以容易受涼）
2.
腹部疼痛（有時也會覺得全身無力）
3. 手脚冰冷（可能自身體質較弱，循環也較差）
4.
氣色蒼白（氣血較弱）
5. 食欲不振（可能特別想吃油炸或甜食）
6. 噁心想吐（吃海鮮類比較容易反胃）
月經時盡量不要吃油炸或冰冷的食物（但其實最理想是月經前7天也不要吃）
在中醫角度而言，冰品在中醫屬「寒濕之物」，會使增加體內濕氣，影響循環代謝，更會損害五臟六腑的陽氣，長期吃冰也會使子宮收縮，經血凝滯，容易出現經痛、白帶偏多等狀況。
但中醫也會根據不同體質給與建議，如果屬於燥熱體質受不了熱，也可以適當小量飲用涼水，但不建議太多冰品。
頭痛保健
1.臉部穴位：印堂、攢竹、絲竹空、太陽。
2.肩頸部穴位：風池、肩井。
#以上穴位用大拇指揉按約20下，有助減輕偏頭痛。
此外，平日養成睡眠充足、適度運動的習慣，也能預防頭痛。中醫師曾春嬌則提醒，洗完頭髮一定要吹乾，否則毛細孔大開，吹到冷風，血管收縮，也容易引起頭痛。
日常保養
1.調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖。（適當的運動可以幫助身體代謝排毒）
2.經前一週至經期不吃生冷食物、避免喝酒。
3.手腳容易冰冷的人可適度飲用黑糖薑母茶，以及多攝取五穀雜糧、堅果、芥藍菜、菠菜、蘋果、葡萄等食物，也有助減輕經痛。
4.如果經濟允許，可以購買保健食品做日常保健，Anna自身是吃日見草油與蔓越莓片。
小建議：
1. 經期後七天也盡量少吃冰品，如果真的忍不住，可以吃適量。
2.
晚上睡前也可以用熱水泡脚，有助血液循環。（也可以滴入精油或中草藥類輔助）
3.
可以運用複方的暖宮類精油進行腹部按摩，輔助舒緩不適。
#擁有良好的作息習慣，有足夠的睡眠時間，配合適量運動，也是可以預防頭痛喔~~另外，平時洗完頭一定要吹乾，否則熱能讓毛細孔張開，此時容易吹風受涼，也容易引起頭痛。
最後，也希望大家都能夠擁有健康的身體，尤其子宮是女人的第二張臉，我們要好好的照顧它！也減少其它疾病的產生。而所有的預防以及調理都是不如治療，如果有長期的月事困擾（痛到難以下床、有血塊）等症狀，還是建議提早就醫，早日找出問題所在，慢慢調理至回復健康。
參考文獻：
高雄醫學大學附設中和紀念醫院衛教資料：中醫經痛的保健
台北市立聯合醫院忠孝院區衛教資訊：女孩子每月一次的夢魘～經痛～
仁愛醫院保健衛教：認識月經，告別經痛
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